香喷喷的糯米菠萝饭,香甜软糯,营养十足,

菠萝饭，又叫凤梨饭，是以菠萝、米饭等食材制成的一道美食。萝中所含的糖、盐类和酶有利尿作用，所以肾炎和高血压病患者宜食用。菠萝饭一般在餐厅里吃的是用糯米蒸的，根据个人的饮食习惯，也可以先将米饭炒熟，再放入整好的菠萝里，都是很美味的美食。香喷喷的糯米菠萝饭，香甜软糯，营养十足，促进宝宝食欲吃得香

准备材料：长糯米1杯，葡萄干20克，蔓越莓干15克，蜜红豆25克，冰糖15克，橄榄油15毫升，成熟菠萝1个，杏仁碎少许

开始制作：

1糯米洗净，用清水浸泡4小时备用。

2菠萝从侧面切开一小块。

3先用小刀沿着菠萝边沿割一圈，再用汤匙挖出果肉，盖子也要挖空。

4取小部分菠萝肉切碎，加入砸碎的冰糖，放入蜜红豆、蔓越莓干、葡萄干。

5浸泡好的糯米沥干水分，加入4中处理好的材料和橄榄油拌匀，装入菠萝壳内。

6装八分满即可，淋入2小匙菠萝汁，盖上菠萝上盖，放入蒸锅中。

7蒸锅内注入凉水1.5升，加锅盖，大火蒸10分钟至水开，再转中小火蒸30分钟。

8蒸好的菠萝饭上撒少许干的杏仁碎（或腰果碎）即可。

小贴士：

1.选购菠萝时要选熟透的，外表都变成金黄色的会比较甜。做这道饭不需要将果肉泡盐水，因为还要经过蒸制。如果是直接吃就要用淡盐水浸泡一下。

2.如果糯米浸泡的时间不够，就要在壳里面加点菠萝汁，这样容易熟。

3.饭蒸到30分钟的时候，可以打开锅盖，翻动一下糯米看是否已经熟了。

选自《健康宝宝餐》一书，版权所有。