孕期吃水果小知识,孕早中晚期水果大全

2023/5/3 来源：不详

孕早期可以吃的水果。

孕早期建议食用中性水果为主，例如苹果、西柚、葡萄、柳橙、柠檬、香蕉、凤梨、甘蔗等。

这个时期建议多吃点西柚补充叶酸是对孕妈妈非常好的，西柚有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个孕期必不可少！

孕中期可以吃的水果。

此阶段准妈妈胃口大开，胎儿也在迅速发育成长，需要的营养物质也更多，在这阶段，孕妈妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、葡萄、枇杷、苹果等水果，补充维生素及叶酸。

樱桃是孕妇的理想水果，樱桃中含铁量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，孕妈妈每日进食一个猕猴桃，有效防止孕期便秘，提高睡眠质量。

孕晚期可以吃的水果。

在孕晚期，准妈妈可以多吃橙子、梨等维生素多的水果，体质偏热的孕妈最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，准妈妈可以适当多吃。

孕妈期很多准妈妈睡眠不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨，梨子中含有丰富的水分，B类维生素等物质，可以有效的起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。

孕期不宜多吃的水果。

西瓜：水分很高，有利尿的效果，过量摄入容易导致频尿，切糖分较高，有妊娠糖尿病的孕妈妈不建议多吃；

荔枝：糖分含量高，性热，孕妈多食容易上火，还会致血糖过高，多食用导致胎儿过大，从而增加妈妈的分娩难度；

木瓜：木瓜含有雌性荷尔蒙，以扰乱妈妈体内的激素平衡，多食会引起宫缩；

山楂：活血化瘀通经，对子宫有一定的收缩作用，在怀孕期间应该注意少量食用，有流产史或有流产征兆的孕妈忌吃；

杏子：杏子属于热性水果，有滑胎的特性，对孕妈和胎儿有影响，慎重食用！

关于吃水果的小知识。

控制量：建议摄入的水果量在-g。

多选择低糖水果：选择水果除了外形、口感外还要重点注意它的含糖量/g，有些水果口感虽然很甜，但含糖量并不高，而有些水果吃着不甜，含糖量却很高，所以在选择水果时，不要单纯根据甜度选择；

新鲜水果比鲜榨果汁好：果汁虽说是浓缩精华，但是一杯橙汁相当于5个橙子的糖和热量。