大暑的注意事项你都知道吗

大暑，二十四节气之一，是夏季最后一个节气。斗指丙；太阳黄经为°；公历7月22—24日交节。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中最热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。大暑气候特征：高温酷热，雷暴、台风频繁。

季风气候是我国气候的主要特点，夏季受来自海洋的暖湿气流的影响，我国多地高温潮湿多雨。这个时节阳光猛烈、高温潮湿多雨，虽不免有湿热难熬之苦，却十分有利于农作物成长，农作物在此期间成长最快。受夏季风的影响，降水自东南沿海向西北内陆逐渐减少，且全年降水量集中在夏季。

在大暑这个日子，也有好多习俗，比如送大暑船、过大暑、烧伏香、饮伏茶、晒伏姜、竹筒冷面、斗蟋蟀、吃仙草、吃凤梨、喝暑羊等。

那么在大暑这个节气中，养生也是十分重要的呢，我们应该注意一些什么呢？

01饮食类

《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，“谷肉果蔬，食养尽之”的论点。

这个时节，肠胃的消化功能比较薄弱，饮食应以清淡为主，切不可多吃油腻、辛辣、煎炸等食物。应该多喝水、多吃粥、多吃新鲜果蔬，适当多食用些清热、健脾、益气等食物。

1.西瓜

西瓜堪称“瓜中之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果。其味甘甜、性寒，是瓜类中消暑解渴的首选。大暑时节，出现中暑、发热、心烦、口渴，均可用西瓜进行辅助治疗。

（ps:西瓜性寒，切不可多吃，否则会伤脾助湿）

2.苦瓜

苦瓜孤寡又名“凉瓜”，性寒，苦，无毒，入心、肝、脾、肺经。是大暑时节消暑的最好蔬菜，营养非常丰富，有清热解暑、健脾开胃、降血糖、美容、等功效。大暑天热，吃苦瓜最好。

（ps;苦瓜虽好，但其性寒，脾胃虚寒者不宜食用，孕妇也不宜吃苦瓜。此外，夏季不要只是为了图清热解暑而一次大量的食用苦瓜，以免因过量易引起恶心、呕吐等不适症状。）

3.绿豆芽

绿豆是夏季饮食中的上品，营养丰富，有清热消暑、美容养颜、止渴利尿等功效，有“济世之食谷”之美誉，大暑时节食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿。

（ps:豆芽不可与鲤鱼同吃哦，否则使人肝黄形成渴病。）

4.西红柿

西红柿味酸、甘甜、性微寒。营养丰富、酸甜爽口，有清热止渴、生津止渴、美容、防辐射、减肥等功效。大暑时节，将1—2个西红柿切片，加盐或糖少许，熬汤热饮，可防中暑。

（ps:急性肠炎、菌痢及溃疡活动期群体不宜食用哦。）

02运动类

大暑节气民间禁忌有：忌“快”运动、忌“急”冷水、忌“爆晒”、忌长时间吹空调等。

由于大暑前后，温度相对较高，加之南方的天气往往闷热、潮湿，人体感觉不舒服，即使大汗淋漓也解不了困热，反而更容易中暑。因此，大暑之时要避免过度劳动，同时减少运动量，少出门活动，晨练也不宜太早，以免影响正常睡眠。

03衣着类

大暑里穿浅颜色的衣服，可以减少衣服队热量的吸收，这样穿起来比较凉快。深颜色的衣服则会吸收更多的热量，这样子会使人闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，大暑天运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。

04避免阳光直射

大暑天每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。

不管是大暑还是任何一天，大家都要过好每一天哦。