坚持养生,你可以就得更好逆龄保养秘诀

大家好，我是一个爱生活，爱养生，爱锻炼，更爱自己的一位快50岁的妈妈，现在我的身体还算不错，没有太大的问题。因为我很早的时候，就懂得照顾自己，保养自己，跟同龄人比起来，我要看起来比她们年轻一点，问我平时是自己保养的呢！那今天让我来走心的给大家分享，我这十几年是怎么保养的吧！

我总结出几点，第一：锻炼。

俗话说：岁月是一把杀猪刀，那锻炼就是一把整容刀，锻炼可以使血液循环，排汗，大家都知道排汗可以排出身体的很多垃圾，排汗可以让毛孔通透，让人神清气爽的状态，而且皮肤看起来也很好，我有哪些锻炼呢！对于我们这个年龄段来说，跳广场舞，公园快走，在家跳操等等，都是不错的选择。我还有一个小秘密，我喜欢泡温泉，汗蒸，一个用一次吧，因为我们这边离泡温泉的地方很近，所以基本上是长客呢，其实大家可以去试试，这种养生方式不错哟！

第二：吃得不多不少，8分饱。因为身体本身是一个非常精密的系统，容易受到扰动，但是也有一定的调控能力，如果长期的吃得很多吃得很饱的话，身体可能一开始会不舒服，但是慢慢的都会适应这个饱度，这个身体会更容易储存脂肪，更容易发胖。所以，奉劝那些年轻人，真的不要节食，更不要吃得很饱，要认真地听取身体的需要，每餐饭按时吃，吃8分饱，不多也不要少，养成一个良好的进食习惯，我们这些快50岁的老阿姨，更不能吃太多，现在肠胃蠕动慢了，哈哈

第三：吃原生态一点的食物，吃大量的水果蔬菜，水煮，清蒸，永远比煎啊，炸啊，烧啊，烤啊，有更营养，当然啦，一个人不可能随时随地的吃的很健康，这样很难做到，所以我偶尔也会去吃个串串，吃个麻辣火锅之类的。但是吃后呢，我会吃大量的水果蔬菜，记住是一定是要大量地吃，你少少的吃是没有用的。为了控制热量，高甜度的水果要少吃，但是蔬菜是可以随便吃是，你如果吃很多的菜可以会觉得很撑，吃不了那么多，那么你就可以把蔬菜和水果打成汁，我家里有一个破壁机，我经常这样操作，经常打一些不同的水果蔬菜汁，还有一个好处就是能改善你的便秘问题。我分享几个我经常打蔬菜水果汁的食谱吧

1）番茄一个，苹果一个，胡萝卜一个，银耳一朵（看个人的口味，要不要加糖，反正我没有加）

2）牛奶1盒，苹果1个（牛奶补钙）

3）火龙果，凤梨，香蕉，樱桃，水（这几样都是便秘吃很好的哟）

4）奇异果，香蕉，水（如果觉得有些凉性，可以放点点姜黄）

5）五谷杂粮羹：黑芝麻（熟）亚麻籽，黑豆，黄豆，红豆等一些豆类，我早餐时打五谷杂粮羹，或者一杯牛奶，按我们这个年龄，每天一杯牛奶，补钙嘛，对自己很好的，食物总比那些药物好吧！

第四：喝茶：绿茶抗氧化，红茶养胃。普洱是刮脂去油的一把好手，其实喝茶对身体很好的，但是这一点很多人都不知道。有些人说喝茶喝多了，会睡不好觉，这个问题是有一点，只是你晚上不要喝太多就是了。

第五：洗脸很重要，每天不管多晚，我都会好好的洗脸，没有出门我也一样的会洗脸，不让脏东西闷在脸上，夜晚是皮肤排毒的最佳时期，我们要为它扫清一切障碍，让它好好呼吸，去角质也很重要哟，敏感肌不要经常用就可以了。

第六：经常敷面膜。基本上每周有三晚时间是敷面膜时间，我主要是去用补水的，皱纹那些面膜，敷面膜时间就是15分钟到20分钟，然后可以闭目养神，是多么享受的一件事情啊！至于什么面膜好，市面上太多，就不一一说了。

第七：美容仪也很重要。现在市面上出现上很多各种各样的美容仪，我也入手了几款，有清洁的，补胶原的，红光的，去颈纹等功能，其实现在美容仪这个东西还是很好的，真的是有一些很好的方法，能够改善我们的状态，你们可以尝试去了解一下，你不用所有的都去买，只要对自己有效果的就行了。关键是，你买来一定要用，而且要坚持用，不要三天打鱼，二天晒网的。因为一个美容仪也挺贵的，不管效果好不好，你不用那是一定没有效果的，你用了才会看到区别。

第八：有一个自己的个人爱好，这个可以给你带来乐趣，可以给你带来小小的成熟感，可以缓解你的生活压力，长期压力大的话，人容易比较老的快哟，但是你会说，现在人谁压力不大呢，所以说怎么样去解压呢，就看你自己呢，我的爱好就是跳广场舞，而我，还是领头的哟，嘿嘿。

第九：不要生气。生气这个问题，我要着重的讲一下，人这一生会遇到很多很多各种各样的事情，大的小的，好的坏的，长唉一口气，人类都是一个多愁善感的动物，遇到什么都会有很多情绪，特别是我们女人，家庭，工作，孩子等，都会出现各种各样情绪，女人情绪不好，经常生气，情绪低落，郁闷，都会影响到我们身体健康，所以说，遇到不高兴的是时候，要学会怎么去自我调节才是最重要的事。

好了，上面的所有都是我这些年来保养的全部干货，前7条修身，后2条养性，长期坚持，才会有效果，请记住，你现在做的每一个选择和决定，都会为将来打好基础，你现在有多少时间去保养养生，那以后，就会有多少时间来回报你。

以上今天分享的9个干货，每一点都是提醒自己去做一个自律，善良的，努力的人，我觉得这个才是保养，养生的重要原因吧，皮肤的老去其实没有想象中那么可怕，心灵的老去才是最可怕，所以说心态很重要，让我们一起保养吧……