纤体瘦身,只需一杯能量汁

1．草莓芒果多：两种水果都具有丰富的膳食纤维，再搭配益生菌满满的酸奶和养乐多，不仅补充维生素，还能帮助消化，消除小肚腩。

材料：养乐多1瓶、酸奶1OOg、草莓1OOg、小芒果2个（约1OOg）

做法：①草莓洗净，沥干水分。

②留1个草莓，余下的全部去蒂，放入果汁机。

③将留下的1个草莓对半切开，注意保留绿色的草莓蒂。

④芒果按照第12页的方法切成小块，放入果汁机。

⑤加入酸奶和养乐多，搅打均匀。

⑥倒入杯中，上面点缀上草莓即可。

2．香橙雪梨：脐橙富含维生素C和胡萝卜素，并且散发出的气味对缓解情绪有着非常积极的作用。雪梨甜蜜多汁与橙子打出的果汁充满颗粒感，点缀一丝柠檬的酸，轻身消脂，喝下去心情都跟着好起来。

材料：脐橙1个（约l20g）、雪梨1个(约g)、柠檬半个（约）

做法：①脐橙洗净，切成六瓣。

②用手掰住橙子瓣的两边，使果肉和果皮分离。

③雪梨洗净外皮，用刀沿纵向切成4瓣。

④在梨核处呈V字形划两刀，去除果核，切成小块，和橙肉一起放入果汁机。

⑤用柠檬榨汁器榨取半个柠檬的果汁，倒入榨汁机。

⑥搅打均匀即可。

3．凤梨冬瓜：将这两种食材打成汁，有助于促进脂肪消化的凤梨，与具有消脂利尿的冬瓜一起做成果汁，没有高热量，只有舒爽与健康。

材料：凤梨半个（约g）、冬瓜g、蜂蜜10g

做法：①冬瓜洗净，去皮去子。

②切成厚约0.5cm的薄片。

③烧一锅开水，将冬瓜片煮5分钟后捞出，沥干水分，放凉备用。

④凤梨去皮后切成小块。

⑤将冬瓜片和凤梨块一起放入果汁机，加蜂蜜。

⑥搅打均匀即可。

4．甜蜜苦瓜：苦瓜清热解毒，消脂降糖，尤其是生食对身体健康颇有益处。搭配以甜蜜著称的瓜中之王哈密瓜，再加点蜂蜜，打成果汁一饮而尽，喝下健康就是这么简单。

材料：哈密瓜1/4个（约g）、苦瓜1根(约1OOg)、蜂蜜20g

做法：①苦瓜洗净外皮，对半剖开，去除苦瓜的子及白色瓜瓤。

②将苦瓜切成薄片，冲洗两遍。

③将苦瓜片放入保鲜盒，淋上蜂蜜拌匀，放入冰箱冷冻室10分钟左右。

④哈密瓜洗净，削皮去子，切成小块。

⑤将哈密瓜块放入果汁机，取出冷冻室的蜂蜜苦瓜一并加入果汁机。

⑥搅打均匀即可。