秋分之后,建议孩子多吃3样少吃3样,精

秋季过后，气温逐渐下降，气温较低，儿童可以吃好睡好玩好，这样最利于宝宝的生长发育。但是，随着季节的推移，温度会慢慢的降低，气候也会变的更加的干旱，因此在食物方面，父母要多加注意，多吃好，宝宝的身材就会更好，发育也会更快。

秋分期过后，儿童的膳食推荐：多吃3种，少吃3种，健康少生病！你来看一下，这是怎么回事？不要弄错哦！

一、多吃3种食物

1、多吃高蛋白食品

多食用富含蛋白质的食品，可以提高人体的免疫力，促进发育，提高记忆力等，有益于儿童的成长。

鸡蛋、鹌鹑蛋、牛奶、黄豆、黑豆、鸡肉、牛肉等都含有丰富的蛋白质。

建议：牛肉配萝卜马铃薯

要使牛肉没有腥味和咀嚼性，需要掌握一些技术。首先把牛排剁碎，在清水里泡上约三十分钟，然后把它冲洗干净，然后倒入平底，把上面的血和泡沫去掉。

放入油，烧开后加入牛排翻炒，加入少许酱油，冰糖，翻炒。

其次，在加入的过程中，要把水温调高。加入适量的水，加入八角，香叶，生姜，葱段，大火烧至牛排完全融化。

待蒸熟后，将葱花切成小块，加入少许的盐，加入土豆块，胡萝卜块，继续焖约三十分钟。

最后，将汤汁倒入锅中，这是一份土豆，胡萝卜，牛肉，软绵绵的，没有丝毫的酸味。

2、多吃有助于消化的食品。

秋季天气比较干旱，宝宝大便干、便秘等情况会对宝宝的健康产生一定的负面作用，不能及时的缓解，反而会延误宝宝的生长发育。

可以吃山楂、苹果、南瓜粥、山药、菠菜、土豆等。

建议制作：凤梨猪肝片

将猪肝切片，再用清水冲洗两次，再用清水泡上一分钟，十五分钟后再用清水冲洗，用清水冲洗干净，用清水冲洗干净。

放入平底锅中，直到颜色变淡，取出，再剁碎备用。把菠菜洗净，放入沸水中煮沸30秒，然后放凉，挤出水份，切块备用。

将清水倒入锅中，将米倒进清水中，熬至米稀。

最后放进猪肝片，继续炖十多分钟，待到锅内放入菠菜翻炒，加入盐调味，即成。

3、多吃营养丰富的东西

秋季天气比较干旱，宝宝会出现上火咳嗽等情况，不及时调整好的话会让宝宝更加的不舒服，要多喝一些润喉的东西，比如梨、莲藕、山药等。

建议制作：雪梨红糖煲

把梨洗净，削去梨皮，若小孩不太讲究，也可以不剥。

将一头的一段剪开，用汤匙将梨核除去，然后用一个小的盆，将冰糖，枸杞，清水倒入梨肉里。

然后将其倒入蒸笼中，用慢火蒸五十分钟，待到差不多的时候，即可取出。

二、少吃3种食物

1、少吃膨化食品

因为这些食物热量高，糖分多，而且很干，经常会引起嗓子痛、大便干等症状。秋季分后的气候比较干旱，要尽量减少给宝宝食用的膨化食物。

2、少吃辣条

有不少小孩子都觉得怪怪的，明明不喜欢吃辣的食物，偏偏喜欢吃辣条之类的麻辣食物，非要再来一次。假如您的小孩有这种症状，请您多加留意，小心感冒。

3、少吃炸串等油炸食品

小孩都喜欢吃烤肉，这个价格不高，但是在这个季节，很有可能会引起感冒。

赶快动手。今天的分享就到此结束，如果你觉得我很好，欢迎大家的评论。