肉肉女孩逆袭记狠甩20KG成为减肥女王

2023/7/23 来源：不详

每次看到从肉肉身材逆袭成为名模身材的女生都觉得好生羡慕、超励志啊！今天小编就来分享一位韩国人气博主DanoJessie的减肥秘诀。

从70KG的她在一番努力后成功狠甩20KG，甚至还成为了超人气瘦身女王！一起来看看她是怎么办到的吧！

千万别挨饿！

作为减肥过来人，Jessie明白很多女生为了快速瘦身选择饿肚子。但她叮嘱，万万不可挨饿！因为挨饿之后开始进食时，身体会加倍吸收更多的热量。

而且你也很容易在挨饿后开吃时，一个不小心吃下太多食物。这样一来，体重不减反增！减肥戒口初期可能会很常有饥饿感，不妨吃天然果干、水果、健康坚果充饥。

淀粉、碳水化合物都不碰！

Jessie减肥前属于下半身肥胖型，所以饮食方面她不碰淀粉、碳水化合物（醣类）这些容易在体内转换成脂肪并囤积在下半身的食物。

此外，她的减肥饮食中规定自己每天摄取3种或以上的蔬菜类。肉类蛋白质、膳食纤维也是必备哟！但切记选吃原形食物，和加工食品说NO。

自制蔬果汁

除了食物方面要精明择食，减肥期间Jessie也建议自制排毒果汁，比起买现成的果汁更健康，不担心摄取过多糖分，有助有效排出身体多余水分和毒素的蔬果包括：奇异果、牛油果、凤梨、芹菜、番茄等等。

体重计数字不重要！

很多女生减肥期间会一直