这些能抗氧化的蔬果,能让你看上去更年轻

氧化，是每个生物都会经历的过程，它主要表现在通过产生活性氧物质对生物体造成损伤。体现在水果上就是褶皱、坏掉；体现在人身上就是黄皮、斑点。

但是爱美的小伙伴们不要慌，有氧化，就有抗氧化。天然的抗氧化剂其实就在我们身边~

日常我们能摄入的抗氧化剂包括维生素C、E和卵磷脂等，下面推荐几种富含抗氧化剂的蔬菜水果。让我们一起对抗自由基，一直美美美下去吧！

富含维生素C的蔬果

红枣

红枣在水果中维C含量排名第一，但是它本身又是甜甜的，是补充维C的首选哦~

猕猴桃

猕猴桃也是含有维C比较多的水果了，特别是它还富含水分，酸甜可口，就算是不为了补充维生素，它也是很受欢迎的水果呢~

草莓

草莓简直就是少女心的代表，拿来制作网红食品、打卡朋友圈，都是高颜值的存在！

富含维生素E的蔬果

香蕉

香蕉除了含有维E之外，还有比较粗的纤维质，还有维生素B和蛋白质等，不过香蕉碳水化合物含量也比较高哦，可能会引起血糖较大的波动；

凤梨

凤梨也是富含维E的水果，有的小伙伴会把凤梨和菠萝搞混，不过虽然品种不同，它们都是含有维E的，可以根据自己的喜好来选择哦~

西红柿

西红柿富含维C、维E，同时热量极低，减肥也可以放心大胆吃~

富含卵磷脂的蔬果

牛油果

牛油果又被称为“森林奶油”。牛油果富含丰富的不饱和脂肪酸，有利于心脑血管健康，同时含有的卵磷脂、维A、维E等微量元素都能助于抗氧化，对皮肤好哦~不过牛油果脂肪含量也较高，需要适度食用哦~

葡萄

葡萄也富含卵磷脂哦~本身葡萄就是作为抗氧化水果而存在的，除了众所周知的维生素C，卵磷脂也是抗氧化利器，双重搭配，抗氧不累！

黄豆

黄豆可以说是女性好伙伴了。大豆异黄酮、卵磷脂对女孩子来说都是很好的东西，同时黄豆本身也能用于多种食物的制作，可以说是很万能了！

这么多富含抗氧化剂的水果，感觉自己又能多年轻几年啦~想要食用蔬果变得美美哒，小伙伴们要记得点击收藏哦~