这4种食物被称为肠道清洁工,每天吃点

2023/7/16 来源：不详

有很多中老年人抱怨自己的肠胃不好，吃不好睡不好。

导致肠胃问题的诱因比较多，例如不健康的生活方式与饮食坏习惯等。如果想加速新陈代谢，改善肠胃健康，就必须采取积极的措施，遵循健康的饮食习惯，多运动，学会减压。

特别是油炸、高热量、高糖、高脂肪的食品，这些食品不易消化、排泄，滞留在肠道的皱褶中，储存时间长，会发生干燥结、腐败、发酵，影响肠道菌群的平衡，便秘增加，最终导致肠道问题的高发。

为了预防肠道问题，你需要有一个健康的肠胃，健康的肠胃需要及时排出废物，膳食纤维被称为“肠道清洁剂”。

它就像一个小刷子，促进肠道蠕动，清理肠道垃圾和废物，缩短肠道废物的停留时间，从而减少出现大肠等问题。

很多人都以为香蕉是“通便高手”，其实这4种食材比香蕉还要管用，但是被好多人忽略了。

第一种：豌豆

古话说“每天吃豆三钱，何需服药连年”。正值豌豆成熟上市的时节，新鲜的豌豆口感清甜、营养丰富，我们一起安排一下吧~

豌豆这个食材，甜蜜又清新，吃起来爽口而且还好玩，嚼在嘴里软糯的感觉也很是奇妙。

初春时节，正是云南豌豆新鲜上市的高峰期，国人餐桌上的豌豆大部分来自这里。

云南的豌豆与内地相比，生长环境很少被工业化污染，山泉水灌溉，吃得更安心。青豌豆是农户家露天种植的，生长周期长，用的是农家肥，没有大棚、不催生，所以口感更甜。

每一颗豌豆，色泽翠绿，颗粒饱满，一颗一颗，鲜嫩可爱。都让人恨不得，直接丢进嘴里咀嚼，担任云南青豌豆你也可以直接生吃哦~

青豌豆《本草纲目》里记载具有排毒解毒、提高抵抗力等作用。春豌豆，吃的就是新鲜，尝鲜要趁早哟！

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2、黑木耳

木耳不仅有“素中之荤”的美誉，在世界上还被称为“中餐的黑色瑰宝”。凉拌、炒菜、炖汤，吃法多种多样，口感爽脆嫩滑，营养又下饭。

木耳美味，但吃必然要选其中的优质木耳，今天我们给大家严选的这款东北黑木耳，自然晾晒，肉厚有弹性，品质上乘，深受大家喜爱。

东北黑木耳不仅品质佳，而且营养丰富，含有蛋白质、钙、维生素、粗纤维，其中蛋白质含量和肉类相当，含铁比肉类高10倍，钙是肉类的20倍，维生素B2是蔬菜的10倍以上。

黑木耳含有丰富的纤维素以及一种植物胶原，这两种物质能够促进肠蠕动，这样就能促进肠道中脂肪和食物排泄，减少吸收脂肪，防止肥胖。

同时促进肠胃的蠕动也能避免便秘，使得大肠中的毒素及时清除出去。

木耳虽小，但是可以满足大家的味蕾，长期食用还可以改善身体机能，每天吃一些木耳，让身体棒棒哒

3、彩虹梨

彩虹梨被称为“梨中新贵”，不仅外表和其它梨长得不一样，而且口感也是十分的好。

彩虹梨的表皮色泽分为绿色，黄绿色及褐色和红色，外观色彩艳丽，就像彩虹一样，所以也称为彩虹梨。

这种梨不仅外表好看，而且吃起来果肉十分细腻。

入口化渣，而且水分超足皮又薄，只需轻轻地咬上一口，就能感受到汁水在嘴里迸发，所以它有“天然矿泉水”的美称。

彩虹梨的果肉丰富，果核很小，可食率很高。

不仅水分足，口感还超甜，含有丰富的维生素，还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂，既好吃又营养。

彩虹梨还富含红色素紫色素和大量的微量元素，更是天然的美容品，所以女性朋友也应该多吃~

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如果你还没有尝过这种梨，不妨尝尝，一年四季都可以吃这种大口“吸溜水分”的营养果子~

4、菠萝

想养生，可千万不能错过菠萝，我们首先来从营养层面分析，这种水果有非常丰富的柠檬酸，果糖，葡萄糖和维生素，不仅有促进消化的作用，还有稳定情绪的作用，因此，如果经常吃菠萝，就可以让我们的身体得到一定的好处；

除此之外，如果想在春季尝美食的话，千万不要错过菠萝，只不过大家得注意吃菠萝之前，得将其在盐水浸泡里一下；除了菠萝，春季还有很多不错的水果能吃，大家如果想养生的话，赶紧试一试。

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要想肠胃健康，可以多食用富含膳食纤维的食物。膳食纤维对健康很重要，可使消化系统保持健康，并有助于控制血糖水平。可以通过在饮食中添加水果，蔬菜，坚果，谷物和豆类来增加膳食纤维摄入量。

肠胃好了，人才健康！