无痛改变,持续产生动力的心法

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作为一个成长型的博主，我一直很在意自己是否进步，是否有改变这件事。

自己有哪些问题，从做事情中就可以反映出来。

比如说，我要真正开始写作了，会给自己找理由偷懒，拖延，敷衍了事。

好不容易开始写了，又发现词汇缺乏，素材找不到，不知道写什么。

写了以后，又看到内容不接地气，中心思想不明，缺乏价值，没有人看。

这就像极了减肥。

当你立志要减肥以后，“管住嘴，迈开腿”就是一个坎。

无时无刻要经受美食的诱惑，要和内心不想运动的小人打架。

当你终于用意志力，抵抗了这些情绪之后，你又是控制饮食，又是辛苦锻炼，一周后却发现体重没有变化。

这时候就很崩溃，很绝望。

做任何一个改变，都需要经过这种，看似很努力了，但是没有效果的过程。

我真的想说，这再正常不过了。

关于这些，我今天分享一些特别的感受。

我自己呢，自我感觉今年还是有成长的。

因为这些变化，让我有了一些思考。

我也是一个普通人，我相信我想的，一定代表了大多数人。

说说改变吧。

因为想改变，所以必须要去克服一些障碍。

少做或者不做，对我实现目标有阻碍的事情。

在这个改变的过程里，行动的时候要不断克服欲望，这一点是特别重要的。

假如最近在减肥，但是今天朋友喊你一起喝奶茶，明天有人请客吃火锅，后天又要去逛街......

有很多诱惑挡在前面。

但为了达到目标，就必须有所克制。

拒绝美食很痛苦，花时间锻炼也不好受。

你今天拒绝了奶茶，明天还有路过的蛋糕房，后天还有大餐......

无时无刻不经受着考验。

短时间靠意志力可以扛过去，但要持续坚持，一定需要特别的方法。

做法就是：

去想好的结果、好的感受，而不是去想痛苦的感觉。

尽量不要把自己放在一个很纠结的情绪里。

理性是很容易被感性控制的。

抉择的过程，内心是煎熬的。

你想减肥，就必须忍耐。

其它事情也同样如此。

学习、努力工作、读书、训练技能......

任何想要取得成绩的事情，都需要克服懒惰、贪念、空想。

今年，我养成了早起、健身、少吃垃圾食品、每日阅读的习惯。

回想自己改变的整个过程，意外发现了一个好的方法。

这一定不是我先发现的，甚至是大家早就听说过的道理。

那就是不断想好的感受，记录好的改变。

有美好就有期待，就会开心。

想到一切都在向自己想象中的样子发展，就动力十足。

这样的过程会变成享受，给你带来快乐的感觉。

核心就是：

做一件事，找到源动力，那种能让你开心的感觉，有能量回馈。

这种感觉，会向你身体注入源源不断的能量，渗入到生活的方方面面。

这就是所谓的无痛改变。

还拿减肥来举例子。

那杯奶茶，想喝却不能喝，你感到很痛苦。

但是可以试着想一下，如果不喝，今天就不会额外增加热量。

那些没吃进去的糖分、添加剂，也不会成为你健康的负担。

甚至今天可以少运动一会，省下的时间去做一些自己喜欢的事情，或者陪陪家人。

往大了想，拒绝一次垃圾食品，以医院，多值得啊。

虽然少吃了一样东西，但是带来了好多好处。

这样想的话，选择变得一点也不痛苦了。

最好是记住这种感觉，把这种“好感觉”刻在脑海里。

慢慢你的大脑就会被训练出来，遇到类似情况，就直接知道怎么做了。

再举个例子，比如早起。

一想到早上要离开温暖的被窝，挺着沉重的眼皮去穿衣洗漱，真的太难受了，一万个不愿意。

但如果你想的是一种“好感觉”呢？

你早起后可以挑选喜欢的健身博主，跟着视频锻炼。

可以冲个热水澡，让身心都得到放松。

做一个简单又营养的早餐，慢慢享受。

还能有时间挑选当天喜欢的衣服。

不紧不慢地去上班。

......

我们做很多事情，如果对自己有好处，就会有动力。

这种动力，不是别人给的，一定要自己去设想。

大家应该都听说过，老板说公司会上市，老师说大学是天堂，这类试图激励的话语吧。

虽说它不一定是真的，但是人家总这么说，说明有效果。

起码会产生一点动力出来。

与其看着别人画的饼，还不如自己给自己画饼。

你自己画出的美好，能引导你做出正确的行为，带给你肉眼可见的改变。

你减的是自己的肥肉，早起锻炼也强健的是自己的身体，学到的知识也是装在自己的脑子里。

方法很简单，但是一定不要着急，给自己适应的时间。

情绪一定不能差，要开心。

但不是说每天要哈哈哈哈哈~

情绪稳定，才不会累，不会心累。

人一累，就会有压力，很容易自制力失控。

一失控，人就散了，也提不起劲了。

这个方法，有点像在讲心态，但我愿称之为心法。

想想看，早上叫醒你的，不是闹钟，是美味的早餐。

锻炼不是身体受苦，是强身健体、让自己远离疾病。

读书也不是无聊的，而是要去和智者对话，丰富自己。

当好处大于痛苦的时候，行动的阻力就大大减小。

我们之所以觉得改变难、自律难。

说到底，是阻力太大，动力太小。

这个阻力可能是自己设置的，可能是客观情况。

但是如果能主动把自己心里的坎给消除了，基本上就解决了百分之九十的问题。

剩下的客观因素，或许只是让你的目标不那么完美罢了。

但是永远没有完美，我们一直在路上。

做到，才是实实在在。

最后想说，为自己的喜欢而坚持。

作者：飞扬，90后自媒体人，写文案，写成长干货，分享人生感悟。

图片来源：公共图片库

宇宙西西凤梨

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