沙甜粉糯,好吃不怕胖这5分钟快手早餐,

上班族早餐怎么吃，才能营养、饱腹、方便、还吃不腻？

菜菜早给大家支过招了：准备几款好吃的粗粮。

早上上锅蒸一下，洗漱完就能吃，简单快手，做法还很多样！

关键，低热量、膳食纤维丰富，饱腹感强，多吃有益身体健康！

今儿菜菜就给大家介绍一款板栗香、蜂蜜甜的优质粗粮：桥头地瓜。

作为根茎类蔬果爱好者，土豆之后，我最爱的就是地瓜了。

市售地瓜那么多，现在最当季、好吃的就属海南的桥头富硒地瓜。

外表看着就是普通白地瓜，但蒸过后，口感很微妙，板栗香、蜂蜜甜。

粉中带沙，细腻、软糯，完全没有纤维，所以也称它“冰激凌地瓜”。

在全国各地的地瓜还没播种的时候，海南的桥头富硒地瓜，早就已经出落得又香又甜了。

同在一个地球村，凭啥海南的地瓜就能出落得这么好吃呢？

今儿个大家就跟着菜菜去它的产地——海南，一探究竟吧！

01地理环境优越，地瓜香甜又好吃

海南每年超过个小时的日照，昼夜温差大，有利于地瓜糖分积累。

沙地土壤土质疏松，通风透气，方便地瓜吸收养分，从而有利于地瓜的形成和膨大。

沙地白天气温高，害虫根本拿不愿停留，因此不用化肥、不打农药也能可以生长得极好。

桥头地瓜是海南澄迈县桥头镇的著名的品牌产品。

澄迈县吃货很眼熟吧，这儿富产很多著名的果蔬，像青柚、凤梨，好些都来自这。

得天独厚的自然条件，让这产出的果蔬，都特别好吃。

桥头地瓜就是其中之一！

而且，它还被联合国老龄研究所封为“世界长寿之乡”。

据当地农户告诉我们：这里千年前是火山区域，后来火山岩风化，形成了特有沙土土壤，富含矿物质，尤其是硒。

这里种植出来的地瓜硒元素是普通红薯的5倍！因此，也有“长寿地瓜”的称号。

曾经荣登湖南卫视

02热量低，好吃不胖

地瓜本来就是“十大冠军蔬菜”，多吃有益健康。

它比普通红薯富含更多的纤维素，是减脂党极好的低脂、低能食物，多吃有益健康。

可以通便助消化，也是控血糖降血压是一把好手。

热量更是只有大米的1/3，用地瓜代替主食，腰围轻轻松松小一圈。

03一起来解锁地瓜各种做法

即便只用最质朴的蒸烤，做出来的桥头地瓜已是人间美味，稍作加工，就能变幻出多种吃法。

天气热了，还能做个地瓜糖水，解解暑。

心灵手巧的，还可以做出更多花样。（菜菜美食日记小程序搜就能找到菜谱，跟着做不翻车。）

地瓜山药千层糕地瓜豆沙饼拔丝地瓜

这么软糯香甜，又健康减脂的地瓜躺在碗里，你还在等什么呢？

赶紧入手尝尝鲜吧，绝对给你一口难忘的味道~