深夜放毒之减肥食品,用最健康的食材做出最

哈喽，大家好，又见面啦！减肥的小伙伴们肯定有这么做过，那就是不吃主食，每餐都吃粗粮，所以今天小编就教你做几个用粗粮做成的美食。

1．土豆沙拉：土豆切块加点水放上蒸锅，在蒸的时候我们开始准备其他配料。把火腿肠切丁，黄瓜切片备用，把蒸好的土豆按成泥，加入牛奶、火腿丁和盐，可以根据自己的口味加入沙拉酱，搅拌均匀。完全融合后揉成球放入盘子里，再摆上切好的黄瓜片，最后挤上自己喜欢的酱汁就可以了。

2.牛油果沙拉：先在碗里打入一个鸡蛋，搅散后倒入提前热好的锅里，炒好盛出备用。准备好自己喜欢的食材，比如火腿肠、小西红柿、生菜和洋葱，最重要的就是牛油果啦，去皮，切成小块。把准备好的食材装盘，放上牛油果，最后挤上沙拉酱就OK啦。

3.拉丝仙豆糕：准备好紫薯，去皮切块，放在蒸锅上蒸熟，然后加入白糖和炼乳，压成泥。然后再次放入锅中，加一点黄油，一直翻炒后盛出放凉。准备低筋面粉，在里面加入鸡蛋、玉米淀粉、黄油和糖粉，搅拌均匀后揉成面团。在准备好的紫薯泥里包上芝士，在把紫薯泥包进面团，放入锅中煎至熟透即可。

4.果蔬馒头：准备好西蓝花、胡萝卜和馒头，一样切成丁，把打散的鸡蛋液浇在馒头丁上，搅拌均匀。起锅烧油把西蓝花和胡萝卜放进去，翻炒至半熟后加入拌好的馒头，煎至金黄就可以了。

5.凤梨酥：先准备好一个凤梨和冬瓜，都切成丁，放入搅拌器里打成汁，用过滤器过滤完后倒入锅里。在凤梨汁里加入白砂糖、冰糖和麦芽糖，搅拌至融化后把凤梨粒和冬瓜粒放进去，炒至粘稠后备用。在碗里倒入黄油、糖粉和盐，把它们打发，然后分批加入鸡蛋液，随后筛入低筋面粉和奶粉，搅拌均匀后揉成小圆球。把饼皮摊开，放入准备好的馅料，包起来，按压进准备好的模具里，按出形状，放入烤箱，记得要两面都烤一下哦！

6.水果粥：准备一些自己喜欢的水果，小编这边准备了苹果、香蕉和芒果，把它们全部切成丁备用。随后开始煮粥，这边建议用砂锅慢慢煮哦，煮到八分熟后加入白砂糖、红枣和枸杞，搅拌均匀后倒入牛奶，继续搅拌后加入准备好饿水果，继续搅拌。最好放凉后食用哦，这样会更美味的。

这么多减肥时可以吃的美食，小编会继续给你带来哦！