中医提醒这3种人,孕期容易长斑皮肤差,

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怀孕后情绪的起伏及荷尔蒙变化都会影响皮肤状态，让皮肤出现或大或小的状况，比方起疹子、长痘痘、长斑、干燥发痒…等。我们请中医妇科专家来为这些孕期常见的皮肤问题把脉，让你在孕期也能有闪闪发光的好肤质！

孕期皮肤问题1→肝斑及色素沉淀

常见表现

额头、眼周、两颊、下巴或颈部色素沉淀，或脸部原有的肝斑、黑斑、雀斑加深、变大。

形成原因

从西医角度来看，孕期斑点的形成多半与体内雌激素变化有关，此时雌激素浓度升高，会让皮肤底层黑色素细胞增加，进而加深肤色。长期服用口服药或使用不良化妆品也会增加斑点。中医则认为斑点的产生与肝脾不调息息相关；因为劳累过度而气血不足，或心情不佳导致肝郁气滞，都会让皮肤生成斑点。

以肝斑来说，患者往往是受到情绪的影响而肝郁气滞、形成血瘀，进而在脸上出现斑点，这可以从中医经典《金匮要略》血痹虚劳篇“经络荣卫气伤，内有乾血，肌肤甲错，两目黯黑。”中获得实证。除此之外，新陈代谢不良或内分泌失调也可能形成肝斑。

如何改善

柑橘、柠檬、凤梨、芹菜、胡萝卜等感光食物会促进皮肤吸收紫外线，如果吃太多又不防晒，脸上很容易变黑长斑。孕期食用感光食物应控制份量，尽量在下午、晚上吃，以免斑点上身。平常也要做好防晒，最好选防晒系数35～50的防晒品。另外可以多摄取白木耳、山药、莲藕、梨子、丝瓜、芦笋、百合、菠菜、无花果、筒蒿等具有美白效果、甘凉滋润的食物预防色素沉淀。如果已经长出孕斑，沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥等药膳皆具有淡斑的功效。

要解决血瘀的问题，可以在怀孕5个月以后服用珍珠粉、茵陈、枸杞子、玉竹调的祛湿美白茶。珍珠粉有清肝明目、增加肝经代谢废物的作用，对预防及淡化肝斑具有良好功效。原本就有长斑的人，孕期每天可固定做2～3次的干按摩或干洗脸防止斑点变严重。方法是将双手搓热，以指腹点按眼眶及太阳穴周围；用逆时针画圈圈的方式按摩脸部；或者搓一搓耳朵，皮肤发热即可休息。

这3种人，孕期容易长斑！

肝郁

压力大，容易情绪起伏、发脾气。

阴虚

长时间熬夜，睡眠时间短且品质不佳，喜欢吃辣。

血瘀

容易烦躁，喜欢吃较甜、较油腻的食物，平常不运动。

孕期皮肤问题2→干燥脱皮、瘙痒

常见表现

皮肤发痒、干燥、龟裂、掉白屑；出现淡红色疹子，晚上睡觉或劳累时特别痒；另伴随脸色苍白、心悸、头晕、胸闷，烦躁失眠、舌头颜色变浅、血压偏低等表现。

形成原因

本身是贫血体质，怀孕后因为血液汇集子宫使贫血现象加重（血脉亏虚）、孕期没有摄取充足营养、大脑思虑过度、体内瘀血或是因为脾胃功能差导致长期腹泻、营养不良都会让身体气血不足。当肌肤失去血液润泽，就会变得干燥、粗糙。

如何改善

要让气血正常生成，脾胃健康很重要。因为脾胃是气血生化的源头。孕期应多吃温性的南瓜调节脾胃、滋润肠道，避开辛辣刺激或过冷过热的食物。同时也可以多摄取红色、黑色的补血食物，比如草莓、樱桃、红枣、桂圆肉、红豆、芝麻、红糖、乌骨鸡、猪肝、牛肉…等。如果要用药膳补益气血，熟地、白芍、川芎、枸杞、黄芪等中药材都有不错的效果。

外敷的部分，中医有一帖祛湿止痒的外用方。将10克黄柏、15克苦参、10克艾叶、15克地肤子、15克白鲜皮、15克防风及20克茶叶放入布包，加水浸泡半小时再煮沸15分钟，将煮好的药汁倒入干净盆中，取适量擦洗皮肤或泡浴、湿敷（药包水分完全挥发即可拿起），每天2～3次即可改善瘙痒症状。

孕期皮肤问题3→脸色发黄

常见表现

脸色偏黄、没有血色，甚至参杂青色或黑色。

形成原因

孕期脸色发黄多半是贫血或气血不足，可能原因包括先天体质、吃全素、偏食、过度节食或肠胃消化能力较弱。吃太多重口味或含β-胡萝卜素的食物、熬夜（肝火太旺）也会导致皮肤发黄。值得注意的是，如果脸色突然发黄，外观呈现明显的鲜黄或暗黄甚至合并眼睛发黄，要小心肝胆功能出问题，有可能是肝炎、胆结石或胆囊炎，要尽快就医治疗。

如何改善

中医认为脾主黄色，肝主青色，当肝脾出现问题，就会反映在脸色上。所以脸色发黄的人，首要任务就是改善脾胃功能，除了要多吃健脾利湿、化痰祛湿、易于消化的食物，还要补充质地软且富含酵素、水溶性维生素的蔬果促进肠胃蠕动，并摄取足够的钙、镁、脂肪酸及维生素保持营养均衡。白萝卜、山药、红豆、莲子、核桃、桂圆、红枣、枸杞都有健脾利湿的功能；凤梨、番茄、香蕉、苹果、小黄瓜则富含酵素、水溶性维生素；蛋、鱼、肉类含有矿物质；绿色蔬菜、水果、坚果、谷物、牛奶、鱼油、豆类则具有大量的维生素及脂肪酸，这些食物对改善脾胃功能都有良好的效果。咖啡、茶、甜食或过度油腻的食物因为会刺激脾胃，能免则免。

药膳调理的部分，建议用补血的红枣、淮山、瘦肉、龙眼肉炖汤，再加一点党参、黄芪补气。第3孕期脸色发黄可以用猪肚、枸杞子、生姜炖汤，或用栗子、核桃、鸡胸肉、桂圆、欠实做成鸡肉粥，让身体祛湿补血。鸡肉粥也有防止尿频的作用。

另外，孕期食用胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、橘子、空心菜或甘蓝菜等含有β-胡萝卜素的食物记得节制份量，不要吃太多。

孕期皮肤问题4→痘痘、痤疮

常见表现

脸上容易出油、痘痘变多，两颊、下巴、额头特别容易长痘痘，有时还会伴随红、肿、痒或脓疱。

形成原因

孕期黄体素浓度急速上升，皮脂腺分泌旺盛，容易阻塞毛孔形成痘痘、粉刺或发炎。失眠、压力增加则会让身体大量分泌肾上腺素，增加痤疮生成的机率。中医则认为体内血热旺盛会造成气血失调、热郁肌肤；平常食用太多烤、炸、辣等刺激性食物会让湿热熏蒸成痰、阻滞经络循环。

如何改善

油性肤质的人，孕期饮食应以清淡为主，把握低脂、低油、低盐的原则，多吃新鲜蔬果、豆类与低脂肉类，例如香瓜、哈蜜瓜、西瓜、绿豆汤、鸡肉、海鲜…等。蔬果及豆类含有丰富的维生素C与纤维素，不仅可以减少脸部油脂分泌，还能让排便通畅，孕期食用好处多多。建议孕妈平常也可以喝一点小米粥，帮助体内油脂及毒素排出。

甜食、猪油、牛油、奶油、肥肉、核桃、花生及烤炸物因为容易增加皮脂分泌，与辛辣、刺激性食物共同列入痘痘人的饮食禁忌名单。

孕期皮肤问题5→孕期痒疹

常见表现

怀孕中后期肚皮及四肢出现痒疹或大面积的风疹块，并伴随口干舌燥、便秘、舌头发红、舌苔黏腻。若搔抓痒疹，有时会抓破出水。通常晚上会特别痒，影响睡眠品质。

形成原因

孕期痒疹是孕妇常见的一种皮肤病，好发在怀孕最后3个月。一开始会在腹部出现一颗颗红色痒疹，或一片片类似荨麻疹的斑块，之后蔓延到大腿、臀部与手臂附近，但不会影响脸部。孕期痒疹的形成与荷尔蒙有关，大部分患者在产后都会恢复正常，所以不用太担心。

以中医理论解释，中医典籍《沉氏女科辑要笺正》提到：“妊娠病源有三大纲：一曰阴亏，精血有限，聚以养胎，阴分必亏。二曰气滞，腹中增一障碍，则升降之气必滞。三曰痰饮，人身脏腑接壤，腹中遽增一物，脏腑之机括为之不灵，津液聚为痰饮。”用白话来说就是胎儿渐渐长大后会阻碍母体代谢循环、使母体水分代谢失调，造成“化生湿热、薰蒸肌肤”导致皮肤发痒。

如何改善

改善孕期痒疹的方法分为饮食及作息两个部分。饮食的部分，可以多吃冬瓜、西瓜、胡萝卜、番茄、空心菜、芹菜、苦瓜、豆苗、绿豆汤等退火利湿的食物，搭配富含纤维素、可帮助肠道蠕动的金针菇、笋子、白萝卜。少吃辛辣、热补或容易上火的食物。作息的部分，早上起床喝1杯温水有助排便顺畅，中午小睡30分钟有益调理心气、放松身心，晚上11点前入睡则可以调节肝脏运作功能。建议孕妈不要熬夜，养成睡午觉的习惯，以免体内累积火气。

孕期皮肤问题6→妊娠纹

常见表现

妊娠纹以腹部最常见，其次是胸背、臀部及四肢，通常会在怀孕24周左右出现。初期是暗红色或紫红色的微凸条纹，偶尔会有发痒及烧灼感，中后期逐渐褪色，开始松弛、萎缩，最后形成一条条白色或银色、像皱纹纸一样的条纹。根据统计，大约有6～9成的孕妇会产生妊娠纹的困扰。

形成原因

腹部变大会撑开真皮组织，造成弹力纤维、胶原纤维出现不同程度的损伤或断裂，内分泌改变则会让皮下微血管变薄、扩张，形成妊娠纹。怀孕出现妊娠纹的人通常不是本身有妊娠纹的家族史，就是年纪太轻、体重增加太快或胎儿体重过重。

如何改善

孕期不想让妊娠纹上身，可以从饮食、运动、保养三方面下手。在饮食上，多补充猪脚、鱼皮、牛筋、白木耳、燕窝、山药、秋葵、爱玉等含有天然胶原蛋白的食物可增加皮肤弹性；牛奶、豆浆等富含蛋白质的饮品则有助增加真皮密度。运动方面，怀孕中后期规律走路，做孕妇瑜伽、游泳等可以有效控制体重，避免肚子大太快。

保养的部分，一旦肚脐周遭出现痒感，就代表真皮层开始断裂，必须赶快擦乳液保湿才不会产生妊娠纹。孕期最好每天早晚将保湿乳液涂抹在妊娠纹容易出现的部位，用顺时钟画圈圈的方式按摩，增加皮肤的柔软度及保水度。橄榄油具有良好的除皱、保湿功效，将乳液倒在掌心加入几滴橄榄油混合，洗澡完涂抹全身，是孕期保养皮肤的好方法，孕妈不妨尝试看看。

孕期皮肤保养两大重点

保湿、美白缺一不可。

如何在孕期维持皮肤的白皙与弹性？孕期美白最好以物理性防晒为主、保养品为辅。由于大部分美白产品都会添加果酸、水杨酸，使用时应选择低浓度、无刺激性的产品，使用前可先与医师确认。如要维持皮肤弹性，应加强保湿。保湿成分的保养品对孕妇来说相对安全，也能一并解决孕期衍生的肌肤问题（如妊娠纹）。

一出问题，立即就医诊断。

许多人在孕期都不敢处理皮肤问题，就算狂长痘痘或狂冒斑点，也会撑到产后才就医，但延后治疗往往会让皮肤毛病越来越严重。当皮肤出现问题，应该先找医生诊断，顺便询问是否保养方式出了差错，千万不要一拖再拖，否则皮肤状况一旦回不去，就欲哭无泪了。