牛油果难吃,怎么做才不难吃,这些做法营养

牛油果是一种生长于热带的樟科树的果实。山榄科牛油果属于植物，广泛分布于非洲热带，在中国云南元江引种站有大面积栽培，其果实营养价值丰富，含多种人体所需的维生素和蛋白质，其含量可与奶油媲美，素有“森林奶油”的美称。那牛油果怎样做才不难吃？下面为大家介绍几种牛油果的做法。

第一、牛油果沙拉

这个做法具有美容养颜和美容瘦身的功效。

材料：

墨西哥牛油果四个、黄瓜一根、虾仁半斤、凤梨或菠萝一个、妙脆角十个、芥末少许、美乃滋或沙拉酱两大勺、青芥辣一条、盐少许、鲜柠檬半个。

烹饪步骤：

牛油果清洗干净，对半切开去掉核，用勺子挖出里面的果肉，压成牛油果泥备用。黄瓜洗净去掉皮，切成小块，凤梨也去皮切成小丁，如果用的是菠萝，需在去皮后切成小丁前，用少许淡盐水浸泡十分钟。虾仁放入热水锅中煮至颜色变红，捞出沥干水分备用。

再将切好的凤梨丁和黄瓜丁加入牛油果泥中，美乃滋两大勺，挤入一小条青芥辣，加入少许盐，挤入半个柠檬的汁水，用勺子搅拌均匀，再加入凤梨、黄瓜和牛油果混合物中，搅拌均匀。

将搅拌好的牛油果泥混合物沙拉装回牛油果皮中。做成牛油果船，在牛油果船里放上两个熟虾仁，加上一个妙脆角。美味的牛油果沙拉就做好了。

第二、牛油果色拉

这个做法具有降低胆固醇、预防婴儿血管畸形、保护消化系统的功效。

材料：

牛油果两个、芒果一个、小番茄一斤、紫甘蓝一个、柠檬一个、黑胡椒、橄榄油、食盐各适量。

烹饪步骤：

备齐所有材料，清洗干净水果蔬菜，小番茄控干水分后对半切开，紫甘蓝叶撕成小片，芒果去皮切成小块状，牛油果对切轻旋后掰开两半，取出果核切成片状备用，将所有处理好的水果蔬菜放入一个大的色拉盆中，倒入少许橄榄油，柠檬对半切开后，挤入少量的柠檬汁，加入适量盐及黑胡粉调味，搅拌均匀，美味的牛油果色拉就做好了。

通过以上内容的介绍，相信大家已经知道了牛油果的做法了，牛油果营养价值高，对人体具有很大的好处，多吃牛油果可提高人体免疫力，补充多种所需的营养。大家在食用的时候可以参考以上的两种做法，做出营养又美味的牛油果。