怎么减掉肚子上的赘肉

top1:仰卧举腿减肚子

　　仰卧举腿可以有效的减肚子，首先我们仰卧在瑜伽垫上，将双手放在体侧，高抬腿使腿与躯干的角度最大化缩小，采取快起慢落的方式，最好能每分钟约30次，每组做20~40次为宜，能够帮助减肚子赘肉。

top2:体侧屈减肚子

　　体侧屈能够有效的减肚子，首先我们站立好，两脚的距离要稍微比肩宽，右臂伸直直膝上体向右侧屈以右手触地为宜，左臂沿体侧自然弯曲，恢复站立位，再向左侧屈即可。左右各连续做20次能够帮助减肚子、腰部赘肉。

top3:呼吸法减肚子

　　呼吸法能够有效的减肚子，首先我们将双脚分开站立好，两脚的距离要与肩同宽，上半身伸直，膝盖稍微弯曲，双手抱球状放在胸前，静立2分钟左右，双手重叠放在腹部下面，用鼻腔尽力吸气直到腹部凹陷，用手按压腹部，屏住呼吸2妙招再慢慢呼气，重复练习即可帮助减肚子赘肉。

top4:敷冰枕减肚子

　　敷冰枕可以有效的减肚子，首先我们用冷藏了5分钟的毛巾放在腹部的位置，大概冰敷2分钟左右再重复动作。需要注意的是毛巾的温度不能太低，以免冻伤。这样做能够促进身体毒素的排出，减少皮下脂肪，达到减肚子赘肉的目的。

top5:精油按摩减肚子

　　精油按摩可以有效的减肚子，这种方法简单有效。首先我们用一定的升底油与柠檬草精油、茴香精油、迷迭香精油一起混合均匀后就可以直接涂抹在肚子位置了，用掌心顺时针在腹部按摩即可帮助减肚子上的赘肉。

top6:盐疗减肥减肚子

　　盐疗可以有效的减肥减肚子，因为盐疗能够促进身体的血液循环，这种简单的方法对减肚子有着很好的效果。我们在洗澡的时候用粗盐擦遍整个腹部，然后对腹部进行按摩直到皮肤呈赤红色然后用清水洗净即可。

top7:保鲜膜减肚子

　　保鲜膜可以有效的减肚子，这种方法简单有效，在日本也是相当流行的。现在也越来越多的年轻MM理由保鲜膜来减肚子上的肉，这种方法每周进行1-2次就可以了，首先我们在小肚腩上均匀的涂上一层白色凡士林，然后就可以用保鲜膜直接包裹起来了，这里的诀窍是包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟。此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。

top8:吃香蕉减肚子

　　吃香蕉能够减肚子，大家都知道香蕉具有通便的作用，平时我们要是便便出不来，都会给与吃香蕉的建议。那是因为香蕉中含有丰富的维他命A、食物纤维、钾质等多种营养元素，所以香蕉有很棒的强化肌肉、利尿软便以及整肠功效。因此对于经常便秘、肌肤干燥的美眉而言是很好的食物。那么吃香蕉会减肥吗?答案是毋庸置疑的，虽然香蕉的主要成分是糖，但是我们吃了以后可以马上消化，还能迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，并且热量卡路里颇低，所以可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥哦。

top9:吃奇异果减肚子

　　吃奇异果能够有效的减肚子，奇异果就是人们常说的猕猴桃，其中含有超级多的维他命C，所以也是非常受漂亮美眉的喜爱。那么奇异果真的能减肥吗?由于奇异果中含有非常丰富的食物纤维和钾，所以一直位居水果之冠的，也的确和凤梨一样可以轻而易举的列入瘦身水果的风云榜内。另外，奇异果中含有大量的蛋白分解酵素，所以和肉类菜肴一起是最好不过的搭配了。尤其是带点酸甜味儿的奇异果，具有帮助消化、防止便秘以及美化肌肤的奇异效果，让人惊喜的是一年四季都是有的!

top10:吃菠萝减肚子

　　吃菠萝能够有效的减肚子，因为菠萝中含有的蛋白分解酵素相当强力，所以需要注意的是一定要记得在饭后吃才不会伤胃。那么，吃菠萝可以减肥吗?虽然菠萝可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易让胃壁收到受伤。所以想要利用吃菠萝来瘦身的MM一定要注意时间问题了。