2块钱的维生素C和98块钱的,有什么不一

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维生素C在生活中似乎具有“万能”作用，不管是感冒、身体疲惫、失眠、还是看病人都会选择维生素C。

小小的维生素C俨然成了一种包治百病的“神药”，维C真的有这么神奇吗？每天吃一片维生素C的人最后会怎么样呢？下面我们就一起来揭晓答案。

维生素C是一种水溶性维生素，是人体必不可少的微量元素，被戏称为“多喝水”、“多休息”之后的第三件法宝。人体自身不能合成维生素C，必须通过食物和药物等摄取。

每天吃一片维生素C的人，最后会怎么样？医生告诉你服药禁忌

维生素C虽然不是能治百病的“万能药”，但确实能够给身体带来诸多好处。中国营养学会出版的《营养素补充剂使用科学共识》指出了维生素c的作用，补充维生素C可能有以下作用。

①增强免疫力

维生素C是人体需要量最大的水溶性维生素研究显示每天摄入适量维生素C不容易引起感冒，当细菌病毒入侵身体时，消灭“侵略者”的主角是白细胞：维生素C能增强白细胞的“作战能力”。

科学研究发现，维生素C在提高人体免疫力方面具有强大功效，清除有害物质，减少细菌病毒对身体的侵袭，还有助达到抗氧化作用。

②增强免疫细胞功能

维生素C可以提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌以及抗病毒能力对，提高人体免疫力有着强大作用。如果自身免疫力比较弱，或者是感冒高发季节，适当服用维生素C，能够有效促进机体合成抗体激活白细胞，从而达到增强免疫力，抵抗感冒等疾病侵害的目的。

③促进运动损伤修复

维生素C对于运动造成的肌肉损伤有非常重要作用，维生素C不仅可以降低感染疾病危险，从运动角度出发，可以使运动员所受的损伤尽快痊愈。

如果你经常拉伤肌肉等也要引起重视，如果简单靠维生素C是远远不够的，还是需要日常保养。

④抗坏血病

维生素C又被称为抗坏血酸，因为维生素C是一种酸性的强活性物质，缺乏可引起坏血病。因为维生素C参与人体内的各种代谢，促进铁的吸收和免疫球蛋白的形成。

维生素C能够让身体更加强健，对于预防多种疾病有效果，而且维生素C价格又非常便宜，大家可以合理摄入。

⑤抗衰老

维生素C能有效阻断自由基引起的连锁反应，起到清除自由基的作用，抗击衰老。通过食物补充维生素C可以防止脂类过氧化，保护细胞膜。

爱美的女性可以适当服用维生素C，能够让皮肤状态越来越好，还能够达到一定美白效果，更显年轻有活力。

⑥有益心脏健康

造成心脏衰竭的主要原因是心脏病发生后对心肌造成了损伤，服用维生素c能够诱导胚胎干细胞迅速转变成心脏细胞。研究结果显示，肝细胞一旦从基因上被转化成心脏细胞后，就会呈现出一种鲜绿色，还会有节奏地跳动。

⑦抗癌

癌细胞在增殖过程中，必须释放出一种透明质酸酶。这种透明质酸酶，将细胞间质的黏性破坏后，细胞才能增殖。维生素C则有抑制透明质酸酶的作用，能保护细胞间质的黏性，防止癌细胞的繁殖。

哪些水果富含维生素C呢？

俗话说：是药三分毒。很多人认为长期服用维生素C也可能会带来不利影响，我们完全可以通过服用水果的方式补充维生素C。

柠檬49mg/g

柳橙59mg/g

木瓜74mg/g

凤梨78.9mg/g

草莓85mg/g

黄金奇异果mg/g

芭乐mg/g

2块钱的维生素C和98块钱的，有什么不一样？医生告诉您真相

我们去药店购买维生素C时价格是不一样的，有的人认为越贵的维生素C补充效果越好，事实真的如此吗？

维生素C的国家推荐每日摄入量RDA只有60mg，简单说就是一个橙子的量。最佳每日摄入量ODA是mg，中间相差mg，这决定两个人截然不同的健康水平。

每个人都想要处于健康状态，但“推荐量”并不等于“最佳量”，人体所需要的维生素C最佳量是推荐量的十倍以上。

比如：毫克相当于22个橙子，一天吃22个橙子是很难做到的，因此额外服用维生素补充剂是非常有必要的，正因如此不少卖保健品的商家大做文章，制作出各种各样的维生素C补充剂，比如泡腾片，咀嚼片软糖等这些维生素C补充剂价格浮动大。

很多人百思不得，其姐两块钱和98块钱的维生素C价格为何相差这么多？简单说贵有贵的道理，但贵并不一定就真值。

维生素C的味道非常酸酸到面目狰狞甚至难吃，但是高价保健类的维生素C则相反，吃起来味道还不错，主要是添加了各种各样的添加剂，比如麦芽糊精，橙味香精，二氧化硅，柠檬黄等。

恰恰就是这些添加剂的加入提高了这类保健品的价格。其实大多数保健维生素C和纯维生素片的含量是一样的。

保健品维生素C的审核要求更简单，只要能够安全使用就行，药用的维生素C审核严格，几乎不允许有和治疗无关的添加剂混入，严格控制副作用。

天然维生素片比人工合成维生素更好？

大多数人认为天然维生素肯定比人工合成维生素更好，殊不知并没有太大差别，根据广医院药剂科副主任药师谭湘萍介绍：

作为药品出售的化学合成维生素必须符合《中国药典》规定的药品质量标准。在化学结构方面，天然维生素和合成维生素完全一样，这意味着它们对人体的作用并无大的差别。

值得一提的是，几乎很少有人用天然果蔬来提取维生素C，因为维生素C在天然食物中含量太低，提取成本高。

建议大家购买药物时，一定要去专业药店，而不是贪图小便宜，也不要被某些不合格的店员欺骗了，有时花了大价钱并不一定买到真正有效的药物。

医生提醒：长期过量服用维生素C的危害

生长期儿童用大剂量维生素C，可使儿童日后易患骨病。

试验表明，每日口服维生素C4克，一周后，可能发生尿路草酸钙结石和肾结石。

大剂量维生素C可对抗肝素和双香豆素的抗凝血作用，导致血栓形成。

摄入大剂量维生素C可使其尿中排出量增加，因其还原性可产生尿糖的假阳性反应，有碍于糖尿病患者的诊治与确切掌握降糖药物的剂量。

大剂量维生素C可降低妇女的生育力，且影响胚胎的发育。

维生素C剂量每日超过了3克时，可导致肠蠕动增加，引起腹部绞痛与腹泻。

7.维生素C与含有维生素B12的食物同食，可破坏相当量的维生素B12，易患贫血。

8.高浓度维生素C静脉注射，可产生严重溶血反应。