孕期食用水果大全孕期这些水果你吃对了

孕期如何吃水果？今天小编就和大家来聊一下孕早中晚期该如何吃水果！

孕早期吃的水果：在孕早期胎儿不是很稳定，我们应该以中性水果为主，比如苹果、香蕉、葡萄、橙子、番石榴、凤梨、莲雾、柠檬等都是常见的中性水果，孕早期可以放心食用；

现在快到夏天了，是吃西瓜的季节，孕早期如果要吃西瓜、柚子、梨等等这类寒性水果的话，建议一定要控制量，并且最好是搭配热性水果一起吃，这样可以起到一个寒热中和的作用！

孕中期吃的水果：在孕中期是属于一个比较舒服的阶段，孕妈妈也度过了孕反，胃口也变好了，同时胎宝宝也在快速的成长，现阶段就需要更多的营养物质，特别是维生素和叶酸，孕妈妈可以在这一阶段多吃樱桃、草莓、葡萄、奇异果、枇杷、柠檬等水果；

孕晚期吃的水果：孕妈妈在孕晚期很容易情绪不稳定，并且睡眠也不是很好，这个时候就可以食用一些镇静安神的水果，比如梨子、桑葚。梨子中含有丰富的水分和维生素b等物质，能够有效预防妊娠水肿和高血压；还有桑葚，桑葚可以补血养气，对于孕晚期失眠的安神效果很好。

水果虽好，但是在孕期各位孕妈妈也要注意，孕妈妈也要注意以下禁忌：

不宜吃过多水果，一定要控制水果的使用量，中国营养学会妇幼分会推荐：孕期每天水果使用量胃-g，大约是中等大小的两个苹果的量。因为人体的消化吸收功能是有限的，水果食用过多不仅不会被吸收，而且容易转化为脂肪，导致孕期体重增长过快。

不宜过多食用高糖分水果，在孕期选择水果不单单要看它的能不能吃，更要注重水果的含糖量，因为水果中的果糖本身就特别丰富，果糖是很容易导致长胖的，所以孕妈妈一定要注意不要食用过多的高糖分水果。

不宜吃山楂、桂圆等水果，山楂具有活血化瘀的功效，可能会引起宫缩，特别是有流产征兆的孕妈忌吃；桂圆糖分比较高，同时容易上火，吃多了容易引起腹痛、见红等先兆流产症状；

在孕期不管吃什么水果一定要记得不要过量，并且要记得查一下能不能吃，你还知道哪些水果在孕期是不能吃的？欢迎各位孕妈妈在评论区跟我交流！

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