ldquo食之有味rdquo第十

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HEALTHY

食之有味

年4月18日——4月22日

平淡日子里美好而又简单的快乐

“食物”

带你感受不一样的爱

一起用餐吧~~

美食日记

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美好生活

食物的力量每一天都需要！

知“食”份子

星

期

一

午餐播报：刘朵云（中四班）

早餐：小米南瓜粥白水煮鸡蛋葱香花卷盐水藕丁

早点：苹果+脐橙

午餐：玉米粒饭多彩牛肉粒鸡蛋炒包菜蚝油西兰花虫草花鸭汤

午点：冰糖雪梨汤坚果

晚餐：白米饭糖醋里脊三色菜丝平菇丸子汤

星

期

二

午餐播报：姜昊晨（大一班）

早餐：鲜牛奶茶叶鸡蛋切片面包盐味花生

早点：香蕉+凤梨

午餐：红豆饭云南小瓜炒肉丝西芹肉沫豆干粒炒油麦菜玉米排骨汤

午点：核桃花生浆坚果

晚餐：卤肉饭鱼头黄瓜汤

星

期

三

午餐播报：沈雨晨（大二班）

早餐：菠菜鸡肉粥卤鸡蛋奶香馒头炒黄瓜粒

早点：梨子+圣女果

午餐：青菜烘饭杏鲍菇炒五花肉香煎肉沫豆腐清炒莴笋丝番茄丸子汤

午点：玉米羹坚果

晚餐：鲜猪肉抄手

星

期

四

午餐播报：任睿涵（大三班）

早餐：鲜牛奶五香鹌鹑蛋蛋糕煮玉米节

早点：苹果+沃柑

午餐：黑米饭咖喱鸡丁金钩冬瓜片清香小白菜莲藕薏仁猪蹄汤

午点：清热绿豆汤坚果

晚餐：白米饭胡萝卜肉丝西兰花炒口蘑山药菜羹

星

期

五

午餐播报：李若瑜（大四班）

早餐：燕麦粥鸡蛋桂花糕卤鸡翅根

早点：梨子+火龙果

午餐：红薯蒸饭糯米丸子肉沫土豆泥蒜香菜芯虾仁豆腐补钙汤

午点：润肺银耳羹坚果

晚餐：香菇肉丝米线

美食分享

西兰花炒鸡胸肉

主料

1、鸡脯肉------一块2、西兰花-------克

3、鸡蛋-----------一个

辅料

1、料酒------50毫升

2、味极鲜---极少量

3、胡椒粉---少量

4、盐--------少量

1、把肉放平，横刀把鸡脯肉切片，用多个牙签把肉均匀扎眼。

2、将切好，扎眼的肉，用料酒腌制，并放入少量胡椒粉，味极鲜，鸡精一点点，抓匀腌制。

3、把西兰花掰好，放入温水中，放点盐洗净。然后用沸水焯熟捞出排盘。

4、热锅，放少量食用油，改小火，放上腌制好的鸡脯肉，满满煎。等里外都熟透即可盛出。

5、把煮好的熟鸡蛋切好也摆盘，一起撒上少量孜然，盐。也可搭配点圣女果，更加美味。

图文编辑

魏林焱

审核

Nancy