超模蔬果汁拍了拍你

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大餐吃多，身体便秘？想要美白？想要排毒？七月不减肥，八月徒伤悲？快来get维秘超模的秘密——果蔬汁先说优点：帮助人体吸收必要的营养物质蔬果汁中不仅含有维生素、矿物质，还含有很多的植物化学物质,又叫生物生物活性物质，其中有许多是抗氧化物质，如叶绿素、花青素、番茄红素等成分，可以提高机体免疫力，帮助人体消化吸收。消除蔬菜的涩味你是否对有的蔬菜难以下咽？即使知道其中的营养也难以接受它的味道。而把一些绿色蔬菜放入料理机，与其他一些带甜味的水果混合，便可减弱蔬菜的涩味，让人更容易接受。任意搭配，确保每日蔬果摄入量鲜榨蔬果汁可以根据个人的口味任意搭配，不同的原料、不同的配比会产生不同的口味和口感，又可以保证每日摄取足够膳食纤维。肠道的清道夫蔬菜和水果榨成汁后，膳食纤维被切割成较小的结构，更容易通过消化道，能一次补充多种微量元素，保证人体每天能准确地摄取足够的膳食纤维。同时还具有预防和改善便秘的作用。不含人工添加剂自制的蔬果汁都是即榨即饮，营养效果更好，不会加入防腐剂，更没有必要像果汁饮料那样加入色素和香精。搭配示例：美白养颜：番茄一个＋苹果半个＋水加强版：番茄一个＋苹果半个＋百香果一个＋柠檬汁＋水润肠通便：黄瓜半根＋苹果半个＋水刮油解腻：香蕉一根＋黄瓜半根＋水清热降火：黄瓜半根＋雪梨半个＋水清肠排毒：苦瓜半根＋西芹两三根＋黄瓜半根＋香蕉半根＋水补肝明目：香蕉一根＋胡萝卜半根＋水改善便秘：香蕉半根＋火龙果＋水除此之外，完全可以自己DIY,根据口味调整食材（注意不宜同食的食材），超模蔬果汁搭配公式:1～2种蔬菜+1～3种低卡水果+液体+其他（选择性添加）蔬菜:番茄，生菜，芹菜，黄瓜，菠菜，薄荷，西兰花，胡萝卜，紫甘蓝，卷心菜，羽衣甘蓝，园白菜等水果：草莓，蓝莓，树莓，奇异果，青苹果，牛油果，香蕉，凤梨，柠檬，火龙果，梨，橙，苹果，葡萄等（减肥建议选低卡低糖的）液体：纯净水，牛奶，豆奶，酸奶，椰子水，豆浆，燕麦奶，坚果奶等其他(选择性添加):生姜（暖胃），奇亚籽，亚麻籽，燕麦，藜麦，坚果，蛋白粉，燕麦，椰子片，蜂蜜，火麻油（治便秘）各种粉(蛋白粉、可可粉、巴西莓粉等)TIPS1.在自制蔬果汁时，不必将滤渣滤除，能够完全摄取蔬菜水果的营养。2.想要减肥的话，建议尽量选择低糖的水果，同时适当将蔬菜比例提高。3.即榨即饮，避免维生素损失、营养价值降低，防止变味。