怕胖不敢吃专家列10种低热量水果这些水果

　　瘦身族群对于饮食控管相当严格，对于高油、高热量类食品一概不碰，至于水果，因糖分过高也不敢摄取，对此，营养师列出十大热量较低，且含糖量也不高的水果，并表示，若真的怕胖，不妨可以选择这些水果。

　　另外，专家分享，只要控制好摄取的量，就不用太过担忧水果热量过高的问题，他还透露一套水果代换法，以一份水果的量为例，可相互替换，如香蕉半根(70g)可换成凤梨1/10片(g)、百香果2颗(g)、小颗草莓16颗(g)、1.5个奇异果(g)、9颗荔枝(g)、圣女番茄23个(g)、火龙果g、芭乐1个(g)等。最后，萧玮霖表示，水果含有丰富维生素、植化素等多种营养成分，尤其维生素C能帮助生成胶原蛋白，还兼具抗氧化、伤口愈合等功能，因此若想保持健康、拥有弹润肌肤，切勿为了减重而忽略水果的重要性。