缺钾的高血压什么食品能帮助补充钾把你的清

大家都知道，高血压、高血脂、高血糖都是三高疾病，以前高血压的主要人群是中老年人，而现在年轻人中也有一些人得了高血压。

根据调查，我国高血压患者总数已达2.4亿。听到这些数字一定很吓人，我们现在要做的就是保护心血管。

为了保证血压的稳定，除了要经常吃降压药，还应该给身体补充充足的钾。因为某些药物会使人体的钾元素迅速流失，从而导致体质下降，对人体造成一定的负面作用。

01高血压患者为何会缺少钾？

因为一旦确诊为高血压，必须长期使用降压药，以免血压不稳定，从而危及生命。

临床上有一部分人在服药后会出现低钾血症，如果是因为药物的原因，需要告知医生自己的病情，并按照医嘱服用其它的药物。

为什么要给身体提供充足的钾？这是因为钾在人体的发育中扮演着非常重要的角色。

钾是一种可以调节血压的物质，也可以促进人体的新陈代谢，保持肌肉和神经的健康。

除药物的功效外，若在饮食上稍有疏忽，也会导致身体中的钾含量减少。如果长期食用高盐、油炸、加工类肉类等食物，会导致体内钠离子增多，导致钾元素的丢失加快。

如果是原发性或继发性醛固酮增多症，一定要注意给身体补充钾。

02缺乏钾时，会有什么不正常的现象？

1、心律失常

但体内缺乏钾元素，会对心脏的功能造成一定的影响，从而引起心跳不正常，心律不齐，从而造成心脏传导功能障碍。

2、食欲减退

如果体内的钾元素太少，会导致食欲下降，肠胃蠕动也会受到影响。

严重者会出现恶心、呕吐、厌食等症状，对身体的健康和危害程度都会造成一定的影响。

3、容易疲劳，容易犯困

人体中的钾含量太低，会导致人出现疲劳感，白天特别容易犯困。这是由于人体中的钾元素可以保持人体的肌肉和神经功能。

因此，如果体内缺乏了甲元素，就会导致肌肉的亢奋下降，导致肌肉长期处于紧张的状态，从而导致身体疲劳，手脚乏力。

03高血压的人最害怕的就是体内缺乏钾，那么需要吃什么来补充钾？

1、菠萝

凤梨是一种酸甜可口的水果，很受人们的欢迎。

菠萝是一种很好的补充维生素和钾的食物。

菠萝是一种富含钾元素的食物，多食用菠萝可以改善人的食欲，促进人体的血液循环，改善机体的新陈代谢，增强体质。

2、绿色蔬菜

对于有高血压的人来说，要多吃些青菜，尤其是芹菜。

芹菜中富含丰富的维生素和膳食纤维，可以调节血压，促进胃肠的蠕动，促进肠胃的消化。

此外，人体也会有一定的饱胀感，平时多吃些芹菜，可以降低人体对碳水化合物的摄入，从而防止肥胖，同时还能有效地控制血压和减肥。

3、干果

特别是逢年过节，拜访朋友的时候，人们都会带着各种坚果，这些坚果中含有大量的微量元素和矿物质，能够给人带来充足的营养，还能让人产生饱腹感。

大家有没有想过，一颗小小的坚果，里面的钾含量很高，可以通过吃坚果来补充体内的钾，不过要注意控制摄入量。

坚果是一种富含脂肪和高热量的水果，如果食用过多，很可能会导致身体发肤。

4、鱼肉，

比起其它的肉类，鱼肉富含蛋白质，脂肪含量低，肉质鲜嫩，是中老年人最好的选择。

在大家的眼里，鱼肉是一种很好的补品，它的脂肪和卡路里都很少，无论是血压高的人，还是正在减肥的人，都可以吃。

同时，URL中的钾含量也很高，平时可以多吃一些鱼肉，这样才能维持血压稳定。

04高血压病人还有什么要注意的？

1、少吃一些含盐的食品

高血压的人要尽量少吃高盐的食物，高盐食品不是指食盐，而是经过精加工的肉食、咸菜、酱油、腊肉等，这些食品中含有大量的钠离子，要注意控制血压和身体的健康。

2、坚持锻炼身体

老年人体质普遍偏弱，高血压是一种慢性病，多做一些锻炼，可以增强体质，促进血液循环，促进身体各个器官的新陈代谢，从而达到控制高血压的目的。

3、养成良好的饮食习惯

高血压患者除了要长期服药外，还要注意饮食方面的调理，避免暴饮暴食，不能按时进食。

不定时的饮食是不能控制血压的，平时要一日三餐准时吃饭，八分饱，饭后多做些运动，有助于促进食物的消化。

4、戒烟戒酒

吸烟和酒精中的刺激性物质对心脏和血压都有一定的影响。

因此要保持血压平稳，戒烟喝酒是最好的选择。

5、坚持规律的生活，不要晚睡。

长时间的熬夜会导致人体的新陈代谢能力下降，导致体质下降，从而增加患病几率。

总之，高血压的治疗需要长时间地坚持，以降压药为主，饮食为辅，这样可以保证血压的稳定。