可减肥不节食,所以吃得轻松到100斤,酸

可减肥不节食，所以吃得轻松到斤，酸甜特别开胃。

到夏天、爱美女人已经开始减肥了，嘴里一直在谈论减肥，有人说我开始节食，结果饿死饿死活了一个月，一方面说瘦了一斤，心情那叫惨。我也会送我的日常饮食，不节食，不饿，容易瘦到公斤，就靠这个来吃。

很多人通过节食减肥，他们的皮肤状况和体型都会非常不健康，我们怎样才能健康减脂？健康减脂是在保证营养摄入均衡的前提下，尽可能控制热量，然而卡路里摄入量越低越好，一般建议人们不要低于基本代谢，否则身体会认为“饥荒了”会把食物变成脂肪储存起来。

一般来说，成年男性的每日基础代谢量为千卡左右，而女性的基础代谢量则控制在千卡左右，将基础代谢分为三餐是合理的，每餐摄入-大卡是合理的。的减脂餐，一盘热度仅为千卡，作为午餐配一份粗粮米饭，美味好吃又不长胖，做法很简单，但你想不到这道菜本来就这么简单。

凤梨椒鸡片

一人食材：鸡胸g，菠萝或凤梨g，红辣椒一个，青椒一个。

调味部分：料酒2茶匙，盐，白胡椒，醋，番茄酱，淀粉，糖和食用油。

第一步：将鸡胸解冻，洗净，切成薄片，加入2茶匙料酒、1茶匙白胡椒、1茶匙淀粉和半茶匙盐，用筷子搅拌，腌10分钟。

第二步：取出皮切成块菠萝，洗净，用淡盐水浸泡片刻，取出备用。

第三步：青，去掉红辣椒的茎和肉，洗净，切成片状备用。

第四步：火锅，淋少许食用油，加入腌鸡片，煎至两面微黄。

第五步：另取一个干净的锅，将浸过的菠萝片倒入火锅中，炒半分钟，加入水煮开大半碗。

第六步：在沸水中加入番茄酱和1茶匙陈醋，在水中加入半茶匙糖，收集果汁。

第七步：将青、红辣椒片和炸鸡片倒入锅中，炒半分钟。尝尝浓淡，适量再放少许盐，炒匀，然后熄火带出。

如此营养、美味、好看的双椒凤梨鸡片就这样完成了，菠萝和凤梨真的很适合与肉一起烹饪，他们真的很完美，酸甜的开胃菜特别开胃，不同颜色的彩椒的组合不仅丰富了营养，也丰富了营养，而且，糖醋嘴的彩椒也很好吃，配一碗粗粮饭，供一个人减脂午餐刚刚好。

温馨的提示：

1、如果鸡肉在完全解冻的情况下中不易切，则更容易解冻至半冻。2菠萝和凤梨可以使用，但现在凤梨更贵，我花28元买了凤梨，但是6.5元买了一个菠萝，热心的摊主会帮忙处理非常完美。

减肥不一定不吃，营养均衡还能减肥吗。我叫子琪，我会每天更新美味的美味和减脂餐，欢迎您的喜欢，评论和转发。本文由子淇史记创作，欢迎大家