流鼻水打喷嚏停不下来试试专克过敏性鼻炎

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三大习惯，改善过敏体质

除了避免过敏原之外，也可补充正确的营养素，来达到改善过敏体质，降低组织胺释放的效果。预防过敏性鼻炎最简单的三个生活习惯包括：

1.细嚼慢咽

人体的免疫系统绝大部份在肠胃之中，经常暴饮报食，或进食过快，易导致消化能力降低，进而损及肠道对维生素的吸收，导致免疫力降低、易发生过敏反应。

2.多吃红萝卜

胡萝卜已对于过敏性鼻炎最有益的天然食物之一，但特别要注意，β-胡萝卜素属于脂溶性维生素，可搭配含有油脂的肉类一起烹调，与直接生吃胡萝卜相比，吸收率可高出8倍。

.蕃茄不可生吃

有过敏体质的人，尽量不要生吃蕃茄。烹调和高温可改变蕃茄中引起过敏反应的蛋白质，蕃茄应尽量以熟食为主。

六大抗过敏食物

对抗过敏最方便取得天然食物营养素包括：

1.洋葱

洋葱、香菜、辣椒中的槲皮素，可减少组织胺反应，降低过敏发生。

2.奇异果

维生素C可减少组织胺，奇异果、柑橘类水果是抗过敏的较好选择。

.凤梨

凤梨含有「菠萝酶」酵素，可降低过敏性疾病及哮喘的发作率。

4.鲔鱼

鲔鱼、鲑鱼和鲭鱼等含有Omega-脂肪酸的食物，可以减少发炎，日本研究更指吃，女性吃较多深海鱼类，花粉症及过敏性鼻炎发作率更低。

5.酸奶

酸奶含有益生菌，可改善肠道，预防季节性过敏的发生。另外泡菜等发酵食物也是获得益生菌的较佳选择。

6.蜂蜜

小剂量的蜂蜜有改善体质、减少过敏反应的效果，唯需注意份量。

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